Redacción Marlone Serrano
Blue Monday 2026 vuelve a generar conversación como el supuesto “día más triste del año”, pero expertos aclaran que se trata de un mito sin sustento científico. La fecha, que cae el 19 de enero, abre el debate sobre la importancia de hablar seriamente de salud mental y buscar apoyo cuando sea necesario.
Este lunes 19 de enero de 2026, el llamado Blue Monday volvió a ocupar titulares y conversaciones en redes sociales como el supuesto “día más triste del año”. La fecha, ubicada tradicionalmente en el tercer lunes de enero, se asocia con una combinación de factores como las deudas tras las fiestas decembrinas, el clima invernal, el regreso a la rutina laboral y la frustración por los propósitos de Año Nuevo que no avanzan. Sin embargo, detrás de esta narrativa no existe sustento científico que respalde tal afirmación.
El concepto de Blue Monday surgió en 2005, cuando el psicólogo británico Cliff Arnall difundió una fórmula que pretendía calcular el día con mayor carga emocional negativa del año. Dicha ecuación incluía variables subjetivas como el clima, el nivel de motivación personal y la situación financiera. Con el tiempo se supo que esta “investigación” formó parte de una campaña publicitaria para promover paquetes vacacionales, lo que llevó a la comunidad científica a desacreditarla y clasificarla como pseudociencia.
Especialistas en salud mental advierten que presentar el Blue Monday como un fenómeno real puede resultar problemático, ya que trivializa la depresión y otros padecimientos emocionales que no responden a fechas específicas ni a campañas de marketing. La tristeza y el desánimo se manifiestan de forma distinta en cada persona y están influenciados por contextos sociales, económicos y personales mucho más complejos que un solo día del calendario.
Si bien enero puede representar un periodo complicado para muchas personas —debido a la llamada “cuesta de enero”, el retorno a las obligaciones laborales y la disminución de horas de luz solar—, esto no convierte al Blue Monday en un diagnóstico válido. Más que señalar un día como el más triste del año, expertos coinciden en la importancia de hablar de salud mental de manera responsable, sin estigmas, y de promover la búsqueda de apoyo profesional cuando sea necesario.
En México, existen líneas de atención gratuitas para quienes atraviesan momentos difíciles, como la Línea de la Vida (800 911 2000), la Línea Joven del INJUVE (55 56 58 11 11) y los servicios del Instituto Nacional de Psiquiatría. El mensaje central es claro: si alguien se siente mal, no está solo, y la atención a la salud mental debe ser una prioridad todo el año, no solo cada tercer lunes de enero.
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