Redacción: Regina De Quevedo
Aunque parezca imposible, el hecho de no usar redes sociales en exceso puede ayudar a reducir síntomas de ansiedad, depresión e insomnio en adultos jóvenes.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista JAMA Network Open, diversos investigadores se dieron a la tarea de investigar a 295 voluntarios jóvenes entre 18 y 24 años, los cuales decidieron alejarse de las redes sociales. Gracias a esto, disminuyeron los síntomas de ansiedad, depresión e insomnio. Se les enseño cómo mantenerse fuera de ellas el mayor tiempo posible y el grupo redujo su uso aproximadamente a media hora diaria.
Antes y después, los participantes contestaron encuestas que midieron la depresión, ansiedad, insomnio, soledad y comportamientos problemáticos relacionados con las redes sociales. La mayoría reportaron cambios positivos, ya que los síntomas de ansiedad disminuyeron 16.1%, los de depresión 24.8% y los de insomnio 14.5%. La mejoría más destacada fue la de personas con depresión más severa. Del mismo modo, los autores comentaron que no hubo cambios en la soledad reportada, ya que las plataformas juegan un papel social constructivo.
El Doctor John Torous, Profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard y coautor de la investigación, mencionó que reducir el uso de redes sociales no sería el tratamiento principal ni la única manera de cuidado, pero se demostró que sería importante como tratamiento complementario. Si estás lidiando con un problema de salud mental y recibes tratamiento, podría ser necesario experimentar para ver si reduciendo el uso de redes sociales ayuda a sentirte mejor.
Torous hizo un llamado para interpretar los resultados como una recomendación terapéutica. Los sujetos se ofrecieron voluntariamente para el detox, como denominan hoy la desintoxicación, y tenían síntomas mínimos de salud mental desde el inicio, por lo que la mayoría que tuvo alguna mejora no fue drástica. De igual manera, dijo que existió una gran diferencia en cómo las personas respondieron y no todos se beneficiaron, los promedios son positivos, pero no cuentan toda la historia.
El psicólogo social Jonathan Haidt, ha identificado al celular como el causante del deterioro de la salud mental en jóvenes y diversas comunidades ya han tomando acciones para limitar el uso de redes sociales o del tiempo en pantalla, especialmente en el horario escolar, por lo que es fundamental tomar descansos de las pantallas para lograr una mejor concentración y un mejor estado de ánimo.
Torous resaltó que espera que las futuras generaciones permitan a los especialistas crear descansos de redes sociales a individuos que podrían lograr algún beneficio, aunque no se mostró motivado con prohibir su uso por completo, recalcando que podría causar consecuencias no deseadas. Es posible prohibirlo, pero es un enfoque muy poco sutil, al menos para la salud mental.
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