Redacción: Carolina Herrera
La psiquiatra con más de 4,2 millones de seguidores en su cuenta de Instagram, Marian Rojas Estapé, comparte distintos consejos para cuidar de la salud mental en esta temporada de vacaciones a través de un reel que ha llegado aproximadamente a los 42.6 mil usuarios en la red social. Nos recuerda que vivimos de forma acelerada y que a pesar de que no estamos diseñados para seguir ese ritmo, hoy en día, es la dinámica para sobrevivir. Resalta la importancia de tener claridad antes de regresar a la rutina diaria.
La autora del libro “Recupera tu mente, reconquista tu vida”, señala la importancia de proteger nuestro espacio de paz, al estar enfrentándonos a la constante necesidad de enterarse o estar en la mayoría de los planes de tu círculo social, mejor conocido como FOMO (Fear Of Missing Out). La doctora aconseja no comparar días reales con lo que se muestra en redes sociales, fomentando una expectativa de las vacaciones soñadas, “Recuerda que el bienestar no se mide en likes”, expresó.
En ese sentido, no dudo en recordar la rutina más importante para proteger la salud mental; el sueño reparador, aproximadamente ocho horas de descanso. Por otro lado, recomienda hablar con amabilidad a uno mismo, “Que tu voz interior te ayude a encontrar tu sentido de vida”, indicó la doctora; escuchar esa voz interior que a veces aparece para decir cosas que no son agradables de escuchar por haber pausado el modo alerta pero que son parte del proceso al proteger esa voz.
Por ello, no es saludable exigirse estar bien todo el tiempo, “ni sentir lo que se supone que debería sentir”, afirmó Estapé. Finaliza resaltando el impacto positivo al tener vínculos reales, más allá de lo creado por medios digitales. Destacando lo esencial de desconectarse del mundo digital y conectar con la gente real.
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